redukcja btw

[...] i uważam to za fajne doświadczenie. Kaloryczność trzymałam cały czas na podobnym poziomie, cięcia weszły na samą końcówkę, bo celem testu była jednak bardziej budowa niż redukcja, no ale nie chciałam wyjść zbyt pulchna na fotach %-) Cięcia zaczęłam od tłuszczu, później schodziłam z węglowodanami – powtórzyłam proces, który przechodziłam [...]

Dieta na redukcję (pomysł zaczerpnięty od sarrenka) + cwiczenia: 5-10 minut aerobów(pajacyki, skippingi A i B, skretosklony, ruchy okrezne tułowia, nastepnie: 6tka weidera (3 serie po 20 powtorzen kazde cwiczenie!, przysiady, nogi rozstawione na wysokosc barków(50), pompki (3 x 20), unoszenie tułowia w górę w pozycji lezacej na plecach, stopy na [...]

[...] kurczaka bez skóry - 100gr BTW 25/2/38, Kcal 271 Przed snem ok 23.00-23.30 Ser twarogowy chudy - 150 gr Oliwa z oliwek - 20 gr BTW 30/21/5 , 325 Kcal ogólnie całkiem fajna dieta, choć przyda ię więcej warzyw, jakas rybka czy suplementacja omega 3. Mam tylko wrażenie, że przy Twoim wzroście i wadze, to chyba bardziej przydałaby się redukcja

jaki cel? bo chyba nie napisales? btw-dobry zwirz musisz byc 90cm w pasie przy takiej wadze i wzroscie tak czy owok - ilosc wegli zalezy od celu! jesli redukcja to wiadomo ze najlpesza droga jest ograniczanie wegli jesli masa to nie koniecznie choc i tak moze nie ograniczenie ilosci ww co bardziej posilkow bialko + wegle kiedy bcaa? 20-30min przed [...]

problem z piciem znam to a na jakim poziomie zamierzasz mieć BTW? bo tez mam problem z weglami, ale w sumoe nie wiem jak to powinno dokladnie wygladać... 3. redukcja nabiału - a czemu? chyba nie jesz go aż tak dużo?

[...] BTW (1800, 120/80/120) i treningiem. Pomiary mam na stronie wcześniej. Trening mam od 2 miesięcy ten sam. Został mi równo miesiąc. Czy pociągnąć jak do tej pory, czy moja redukcja wymaga jakichś zmian? Efekty mizerne jak do tej pory choć nie mogę narzekać, bo ciało się zmienia na lepsze to na bank i samopoczucie b. dobre. Innych większych [...]

[...] i 100% zaangażowania! Będzie krzyk, przemoc, agresja, krew, pot i łzy. Obiecuje, wszystko co lubię. Idzie lato wiec spinam się na 110% żeby zrobić życiowa formę - cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Wszystko z głową - obserwacja lustra, pomiary 2x w tygodniu, stopniowe ucinanie kcal. Aktualnie jestem po agresywnej masie - dołożyłem naprawdę [...]

Nieoficjalnie redukcja zakończona. Aktualnie mam przerwę regeneracyjną. Czy jestem zadowolony? Przekonacie się na podsumowaniu:) btw mam nadzieję, że uda się wrzucić w tym lub następnym tygodniu (kwestia dogadania z innymi uczestnikami testu) Jak już ustalimy to napiszemy kiedy. Pozdr! :)

nie istnieje takie coś jak redukcja punktowa, tłuszcz spala się z całego ciała a nie tylko z brzucha. posty do obliczenia zapotrzebowania masz w dziale odchudzanie. Rozkład kalorii i BTW zmieniasz w momencie kiedy waga stanie ci w miejscu.

POMIARY Co prawda pomiary powinny być jutro, ale jutro nie mam jak. Więc będą dzisiaj :-) Diastasis. Palec nie wchodzi. Ale jest jeszcze mały rowek. Generalnie wróciłam do pomiarów z przed regeneracji. Oprócz ud.Cieszę się że na tych 2000 kcal wcale nie przytyłam ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0a23c1ad9559446282f732913cdca1dc.png [...]

REDUKCJA https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.0-9/18671007_964651470343479_6692730546877563854_n.jpg?oh=3a57b55f759a3d4fba17f7f67525c132&oe=599C07F6 Siemaneczko. Dziś wleciały plecki i tył barków. Wziąłem johimbinę 20 mg + kofeine 400 mg i pompa okrutna, ale do tego skutki uboczne johy. Kondycja w dupę, ciśnienie wywalone, lekkie [...]

[...] jedzenie bardziej niż rodzinę (dosłownie: warczałem na każdego kto choćby lekko napomknął, że może trochę przeginam z miską :-D ). Moje odchudzanie (bo ja się odchudzałem - redukcja to termin kulturystyczny) zaczęło się od pracy nad psychiką :-) Bez świadomego odżywiania skazujesz się na błędne koło "redukcja-jojo-redukcja-jojo etc." Niestety [...]

[...] http://img706.imageshack.us/edit_preview.php?l=img706/43/8cvn.jpg&action=rotate a na koniec zdjęcie, które ukazują moją redukcję z pomocą Marty( oczywiście redukcja jeszcze nie jest zakończona ) :-) http://img29.imageshack.us/edit_preview.php?l=img29/3813/7e97.jpg&action=rotate Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-10-24 09:08:11

Tak tak zdaje sobie z tego sprawe, tym bardziej ze u mnie redukcja ciągnie się od stycznia/lutego. Narazie pojawiła się spora doza motywacji więc chce to jeszcze wykorzystać. Mam nauczkę na przyszłość ze długotrwała redukcja mi nie służy, więc w planach jest później rozsądne masowanie. BTW wycinka jest do czerwca przewidziana potem zobaczymy- w [...]

[...] redukcji Trening skupiał się głownie na rampach, zakończonych regresami. Taki sposób najbardziej mi odpowiada toteż w ten sposób ćwiczyłem. Przez 3 miesiące, bo tyle trwała redukcja przerobiłem 2 plany po 6 tygodni każdy. Na pewno mogłem dać z siebie jeszcze więcej, bo jak mogliście wyczytać z wypisek nie zawsze była ta moc do ostrego treningu, [...]

[...] Trening dla sredniozaawansowanych #2 (z pilka) Tutaj podsumowania nie bylo, poniewaz skonczylo sie problemami zdrowotnymi :-( Mimo, ze duzo osob pisalo ze jestem chuda i redukcja jest niepotrzebna, ja uparlam sie na walke z brzuchem. Chcialam za duzo naraz i organizm zaczal sie buntowac. Ciagle bylam glodna, a przez to zla. Trening byl tylko [...]

Pit81 jak tam Oxyelite? ja jade 2 na czczo + 1 przed aktywnoscia fizyczna i przyznam ze niezla petarda :D. ktos jest mi w stanie doradzic jaki spalacz wziac po oxyelite? bo jeszcze ze 25 dni i sie skonczy, a redukcja pewnie bedzie dalej trwala. btw poki co efekty sa naprawde super u mnie. tylko dobija mnie taka mala ilosc wegli...

Moja suplementacja: Przez najblizszy mieisac lub dwa - mono (samo zadne stacki bo ile mozna ) i jeszcze mi troszke CP zostalo - carbo - gainer - WPC - zma - witaminki Pozniej redukcja przed samymi wakacjami - witaminy - zma - TS Extreme lub Thermal Pro - carbo - WPC - jakis antkatabolik calkowity koszt jaki moze przesnaczyc do wakacji 200-400zl Nu [...]

btw waga 84kg bic centymetr w gore klatka 2cm w gore pas tez w gore udo bez zmian lydka pol centymetra planem tomota jechalem, jestem zadowolony sila tez na plus tylko pare trneingow trzeba bylo przekladac bo szkola i robota:/ Teraz jade dalej z masa na razie plan jeszcze dziala wiec nie przestaje Redukcja w lutym! tak! w lutym! bedzie!

[...] w granicach rozsadku solaros pozyczylem aparat i odzyskam go za ... niewiem tydzien moze 10dni a ze fotki non stop dawalem wiec ostatnie niech beda podsumowaniem zreszta ta redukcja wyszla jak wyszla wrecz wstyt podsumowywac SOBOTA 21-0.8 TRENING BARKI 1. wyciskanie sztangi zza karku 4seri po 8-6powt rozgrzewka 20*20 , 60*20 85kg*10 , 90kg*8 , [...]